福島鍼灸整骨院 院長ブログ
2014年07月26日 category : 未分類
みなさん、こんにちは。福島区で腰痛や肩こり、膝などの関節の痛みの改善に最もこだわる
福島４丁目にある福島鍼灸整骨院です。
夏場はどれくらい水分を摂取すればよいのか？
人は一日に２ℓの水分が失われます。たとえ、家にこもりっぱなしでもです。
そのうえ夏場は特に汗もかきやすく水分が失われるスピードも早いのです。脱水症状を防ぎ、
体温調節を円滑に行うために水分補給は必要不可欠なのです。
では、その取るべき量は？
一日の食事から摂取することができる７００mlと体内で栄養素が燃焼することで作られる
300mlの代謝水を合わせた計１ℓの水は、無意識のうちに補えています。
対して最低５００mlの尿は摂取した水分とは別に不可避尿として排泄されてしまうため、
食事で補えている水分は実際には残りの500mlになります。
水分補給はこれを除いた1.5～2ℓの水を摂取しなければならないのです。
暑い夏！ 水分補給をし、脱水症状対策しましょう。
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腰痛や肩こり、膝などの関節の痛みやスポーツ傷害だけでなく、
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